افزایش قوس کمر در نتیجه ضعف عضلات شکم و گردن می باشد. عضلات ضعیف شکم کمر را از داشتن یک حایل قوی محروم می کند. محمدرضا معتمد متخصص مغز و اعصاب گفت : شایعترین علامتهای دیسک کمر، درد ناحیه ا... ادامه متن
در این بخش بصورت مختصر به معرفی فیزیولوژی تمرینات قدرتی می پردازیم. حداکثر قدرتی که یک ورزشکار ایجاد می کند، به ویژگی های بیومکانیکی حرکت وابسته است؛ افزون بر این قدرت حداکثر تابع عملکرد شدت... ادامه متن
به تورم و التهاب رباط (تاندون) تاندنیت Tendonitis هم میگویند. تاندون یا زردپی رشته سفید و محکمی است که ماهیچه را به استخوان متصل می کند و در تمام قسمت های بدن ما یافت می شود. تاندون یا زرد پ... ادامه متن
یکسری عوامل هستند که بر انعطاف پذیری موثرند و باعث کاهش یا افزایش انعطاف پذیری می شوند. در اینجا با عوامل محدودکننده انعطاف پذیری آشنا می شویم. عوامل چندی ممکن است در دامنه حرکتی یک مفصل نقش... ادامه متن
نام علمی و لاتین انعطاف پذیری Flexibility است. انعطاف پذیری به عنوان توانایی حرکت دادن یک مفصل در دامنه حرکتی طبیعی بدون فشار زائد بر واحد عضلانی – تاندونی (Zakas, etal 2003)، توانایی یک عضل... ادامه متن
از راحتی عضلانی با نام انبساط و شل بودن عضلانی (Muscles) نیز یاد می شود. نام لاتین و علمی آن Relaxation است. پایین بودن انقباضات و حداقل کوشش عضلانی و یا حذف و به حداقل رساندن کوشش و انقبا... ادامه متن
انقباض ایستای عضلات مخالف و پس از آن انقباض درونگرای عضلات موافق را Slow Reversal hold relax گویند. ادامه متن
روش کششی PNF ، عبارت است از روش تسریع یا توسعه مکانیسم عصبی – عضلانی از طریق تحریک گیرنده های عمقی که می تواند باعث شل شدن یا استراحت عضله شود. ادامه متن
نام علمی و لاتین بازداری اتوژنیک (بازتاب کششی معکوس)، Autogenic inhibition است. منظور از بازداری اتوژنیک، تحریک اندام های وتری گلژی به منظور وقفه یا استراحت در یک عضله است. ادامه متن
نام علمی و لاتین بازداری دوسویه (بازداری مقابل و معکوس) ، Reciprocal inhibition است. مادامی که عضله موافق یک اندام را در سرتاسر حرکت اش حرکت می دهد، بازداری دوسویه از فعالیت عضله مخالف جلوگی... ادامه متن