در این بخش بصورت مختصر به معرفی فیزیولوژی تمرینات قدرتی می پردازیم. حداکثر قدرتی که یک ورزشکار ایجاد می کند، به ویژگی های بیومکانیکی حرکت وابسته است؛ افزون بر این قدرت حداکثر تابع عملکرد شدت تحریک عضله، تعداد واحدهای حرکتی فعال و تواتر محرک نیز هست .
حجیم شدن عضلات بر اثر تمرینات قدرتی به خاطر عوامل زیر ایجاد میشود
- تعداد میوفیبریلهای هر تار عضلانی افزوده میشود. (هیپوتروفی)
- چگالی مویرگهای هر تار عضلانی افزوده میشود.
- مقدار پروتئین افزوده میشود.
- تعداد کل تارهای عضلانی افزوده میشود.
زات زیورسکی اندازه قدرت را به سه عامل زیر نسبت می دهد
- هماهنگی بین عضلات
- هماهنگی درون عضلانی
- نیروی تولید شده هنگام واکنش عضله به تحریک عصبی