[ad_1]
میوههای تیره را میشناسید؟
کلاژن یک پروتئین طبیعی در پوست و ماهیچههاست که مسئول حالت ارتجاعی، ساختار و شکل پوست است. متاسفانه با افزایش سن، تولید کلاژن کاهش پیدا میکند، اما میتوانید با استفاده از میوههای تیره، تولید آن را به حالت اولیه بازگردانید. پرتقال خونی، گیلاس و بلوبری غنی از آنتیاکسیدانهایی است که باعث کاهش روند پیری و بیماریها میشود. علاوه بر این، این آنتیاکسیدانها باعث افزایش تولید کلاژن و ضخامت پوست میشود و درنتیجه سالمتر و جوانتر بهنظر خواهید رسید. از دیگر میوههای غنی از آنتیاکسیدانها میتوان به آلبالو، کیوی، تمشک، انار، آلو و قرهقروت اشاره کرد.
جوانیتان را از دست دادهاید؟این غذاها ممکن است طعم لذیذی نداشته باشند، اما غنی از اسیدهای چرب ضروری هستند. اسیدهای چرب به تغذیه پوست، عملکرد سلولهای پوست و سلامت آن کمک میکنند. آنها اجزای تشکیلدهنده غشاهای سلولها در بدن هستند و به تنظیم جریان مواد مغذی در بدن، دفع مواد و ورود و خروج آب به سلولها کمک میکنند و همه این مواد باعث میشود تا جوانتر به نظر برسید. دانه بذر کتان، ماهی تن، گردو، روغن کانولا، روغن لوبیای سویا و دانههای کدوتنبل از دیگر منابع غنی از اسیدهای چرب ضروری هستند.
نگران سلامت کبدتان هستید؟
اینها غذاها و گیاهانی هستند که کبد را از وجود سموم و چربیها پاک میکنند و باعث بهبود عملکرد کل بدن میشوند. اگر کبد سالم باشد، چشمان براقتر و پوست محکمتر میشود. غذاهای سبزی مثل اسفناج، بروکلی، خردل، شلغم و قاصدک غذاهایی هستند که برای کبد مناسباند. این سبزیها و برگهای تلخ، شیرینی دندانها را کم میکنند. تصفیه و پاک کردن دندانها از قندها و کربوهیدراتهای با گلاسمیک بالا، غذاها را بهگونهای جذب میکنند که برای هر سنی مناسب هستند.
پوستتان کدر شده است؟
برای درست کردن ۴۵۳ گرم پنیر، ۵/۴ کیلو شیر لازم است، اما خوشبختانه لازم نیست برای بازسازی سلولها روزانه این مقدار شیر یا پروتئین را مصرف کنید. با افزایش سن سلولهای پوست و مو آسیب میبینند و باعث میشوند شما مسنتر به نظر برسید. اما پروتئین موجود در گوشت، مرغ، پنیر کمچرب و سبزیجات باعث رشد سلولها و بازسازی آنها میشود، در نتیجه پوست جوانتر شده، چینوچروکها کم میشود، ریزش مو کمتر شده و پوستتان شفافتر میشود. برای اینکه مدام گوشت نخورید یا از خوردن گوشت و لبنیات خسته نشوید میتوانید به جای آنها لوبیای سویا و عدس بخورید.
پفآلود روزتان را آغازمیکنید؟
وقتی صبح از خواب بیدار میشوید و زیر چشمانتان پف کرده بدین معنا است که بیش از میزان مورد نیاز بدنتان نمک مصرف کردهاید. برای کاهش میزان مصرف سدیم که باعث پف و کبودی زیر چشمان میشود، بهتر است بهعنوان چاشنی غذا از گیاهانی مثل جعفری، پونه کوهی، سیر، آویشن و رزماری استفاده کنید.
نگران کمبود کلسیمتان هستید؟
شیره بادام بهدلیل غنی بودن از منیزیم، پتاسیم، منگنز، مس، ویتامین E، سلنیوم و کلسیم ماده مغذی است که میتواند بهترین جایگزین برای لبنیات باشد. شیره بادام لاکتوز ندارد و دارای پروتئین مطلوبی است که باعث درخشندگی موها، سلامت، نرمی و شفافی پوست میشود.
پوستتان کویری شده است؟
ویتامین A برای بازسازی پوست ضروری است و کاهش میزان آن باعث خشکی و پوستهپوسته شدن پوست میشود. فقدان ویتامین A باعث میشود پوست به زودی خوب نشود و خیلی سریع درآن چینوچروک درآن ایجاد شود. از منابع اصلی ویتامین A میتوان به جگر، تخممرغ و محصولات لبنی شیری اشاره کرد. برخی از گیاهان مثل هویج و بروکلی غنی از بتاکاروتن هستند که بدن این بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل میکند. زردآلو، آلوها، هلو، شلیل و طالبی از منابع غنی از بتاکاروتن هستند.
دنبال اسید چرب مفید هستید؟سلولهای آلوده نمیتوانند عملکرد خوبی داشته باشند، وقتی سلولها درست به وظیفه خود عمل میکنند، انرژی بیشتری خواهید داشت و به نظر سرحالتر میرسید و احساس خوبی دارید. سبزیجات غنی از مواد معدنی مواد شیمیایی مفیدی هستند که به بازسازی، سمزدایی و تغذیه سلولهای بدن کمک میکنند. غذاهای ناسالم، استرس و آلودگیهای محیطی باعث میشود سلولها زودتر پیر شوند، در نتیجه موها نازک شده و در صورت چینوچروک ایجاد میشود.
دندانهای شفاف میخواهید؟
سبزیجات تازه خام بهترین غذا برای پوست است. هویج، کرفس و گلکلم دارای ترکیباتی است که به پاک کردن آلودگی از دندانها کمک میکند و دندانها شفاف و تمیز خواهند شد. این ترکیب و فیبر موجود در این غذاها باعث پاک کردن باکتریها از روی دندانها میشود. اگر از موادغذایی مثل بلوبری، قهوه و خردل استفاده کردید، بعد از آن برشهای خیار تازه یا سیب بخورید.
اکسیر جوانی میخواهید؟
این خوراک بیش از اینکه غذای خوشمزه و لذیذی باشد، دارای خواص ضدپیری است. ماهی سالمون غنی از اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ است که باعث افزایش جریان خون میشود. رنگ صورتی یا نارنجی ماهی سالمون دارای کاروتنوئیدی است که خاصیت ضدپیری دارد و از غشاهای سلولی محافظت میکند. علاوه براین باعث تقویت ماهیچههای صورت شده و چینوچروک را کاهش میدهد. روی این ماهی بهدلیل غنی بودن از آنتیاکسیدان و البته به دلیل ویتامین E و کاروتنوئیدهای ضدتورم موجود در آن اضافه کنید و از خوردن یک شام یا ناهار لذیذ لذت ببرید.
[ad_2]