[ad_1]
دکتر نسرین زارعپور، متخصص زنان و زایمان،درباره اضافه وزن بارداری میگوید:« اضافه وزن بارداری بر اساس BMI مشخص میشود و در افراد باردار با یکدیگر متفاوت است. اما معمولا مادرانی که کموزنی دارند در بارداری ١٢تا ١٨کیلو، مادرانی که وزن نرمال دارند، ١١تا ١۶کیلو، مادرانی اضافه وزن دارند ٧ تا ۵/۱۱ کیلو و مادران چاق ٧ کیلو در بارداری اضافه وزن پیدا میکنند. بنابراین اگر خانمهای باردار وزنشان کمتر و یا بیشتر از مقداری که گفته شد باشد برای آنها عوارض ایجاد میکند.»
این متخصص زنان و زایمان، معتقد است که بعد از زایمان، ممکن است ۶ ماه طول بکشد تا اضافه وزن دوران بارداری به حالت عادی برگردد و توصیه میکند:« اگر مادران شیوه تغذیه درستی داشته باشند،اضافه وزن باقیمانده از بارداری به طور میانگین ۴/۱ کیلوگرم خواهد بود که آن هم به راحتی با ورزش کنترل میشود. خانمهای باردار در سه ماههی اول دوران بارداری، نیازی به افزایش کالری ندارند اما در سه ماههی دوم باید ۳۴۰ کیلوکالری و در سه ماههی سوم ۴۲۵ کیلوکالری اضافی نسبت به قبل از بارداری دریافت کنند. مصرف بیشتر و کمتر از این مقدار باعث اضافه وزن نامتعادل میشود.گاهی اضافه وزن ناگهانی یا بیش از حد، نتیجهی تجمع آب در بافتهای بدن است که به صورت ورم مشخص میشود که این موارد در بارداری باید بسیار بیشتر از زمان قبل از بارداری تحت کنترل قرار بگیرند.»
مصرف دارو چه گیاهی باشد و چه شیمیایی، برای کنترل وزن باراری توصیه نمیشود و مادران باردار تنها با کنترل کالری مصرفی و فعالیت و تحرک نرمال میتوانند وزنشان را در حالت نرمال نگه دارند.
فعالیت کاری در دوران بارداری مانعی ندارد به شرطی که میزان آن در حد نرمال باشد، خانمهای باردار را خسته نکند و به مقدار استراحتشان لطمه نزند و یا در صورتی که پزشک به دلایلی این فعالیتها را محدود کند. به همین دلیل دکتر زارعپور درباره باید ها و نباید های غذایی برای جلوگیزی از اضافه وزن توصیه میکند:« مصرف موادغذایی روزانه در بارداری بهتر است از همه ردههای غذایی باشد مخصوصا خانمهای باردار باید استفاده کافی از سبزیجات و میوهها را در برنامه خود قرار دهند. همچنین مصرف گوشت، غلات و لبنیات هم از اهمیت زیادی برخودارند اما خوردن ماهی باید محدود شود. همچنین از مصرف فست فود در دوران بارداری به دلیل کالری زیاد و ارزش غذایی کم آن تا حد امکان باید پرهیز شود. مصرف کافئین در بارداری باید کم باشد و از الکل و دخانیات شدید که باعث ایجاد ناهنجاری در جنین میشود دوری کنند.»
[ad_2]