[ad_1]
دانشنامه علمی توتیا: احتمال بروز سکته مغزی در زنان میانسال ۲ برابر مردان میانسال است که به تنهایی میتواند بسیار هشداردهنده باشد.
آنچه جالب و هشداردهندهتر است، این است که مردان نسبت به زنان بیشتر سیگار میکشند و کمتر به دکتر مراجعه میکنند؛ مصرف سیگار و مراجعهنکردن به پزشک بهطور منظم خطر بروز سکته مغزی را افزایش میدهند، با این حال تعداد زنانی که دچار سکته مغزی میشوند بیشتر از مردان است.
چرا خانمها نسبت به مردان بیشتر سکته میکنند؟
در اینجا به برخی از علتهایی که موجب این تعداد سکته مغزی در خانمها میشوند اشاره میکنیم:
نوزادان: باردار شدن، نه مستقیما اما به دلیل بروز مشکلات مربوط به بارداری مثل بیماری پره اکلامپسی و دیابت بارداری خطر سکته مغزی را افزایش میدهد. قرصهای کنترل بارداری قبل از تولد نوزاد نیز این احتمال را افزایش میدهند.
همینطور درمانهای جایگزینی با هورمون که بهمنظور کاهش علائم یائسگی در سالهای بعدی زندگی استفاده میشوند.
خلق و خوی فرد: تحقیقات جدید نشان میدهد افسردگی خطر سکته مغزی را در زنان افزایش داده و زنان ۷۰ درصد بیش از مردان احتمال دارد به افسردگی دچار شوند.اگر سیگار کشیدن را ترک کنید، سبزیها و میوههای بیشتری بخورید و وضعیت وزن، فشار خون و قند خون خود را همیشه بررسی کنید با این کار خطر سکته مغزی را به حداقل میرسانید. در ادامه با تکیه بر تحقیقاتی که اخیرا انجام شده، به معرفی راههایی میپردازیم که کمتر شناخته شدهاند.
هفتهای ۲ ساعت راه بروید
روزی ۲۰ دقیقه پیادهروی کنید. درست است که احتمالا کار میکنید، بچه دارید، بخشی از خرج و مخارج خانه بهعهده شماست، درگیریهای بیشماری بهعنوان زن خانه دارید و وقت سر خاراندن هم ندارید اما سعی کنید ۲۰ دقیقه از وقت خود را به پیادهروی بیوقفه اختصاص دهید. این زمان را هرطور شده پیدا کنید، حتی اگر مجبور شوید آن را به ۲ تایم ۱۰ دقیقهای تقسیم کنید. طبق مطالعه وسیعی که روی تقریبا ۴۰ هزار زن در مدت بیش از ۱۲ سال انجام شده نشان میدهد در مجموع ۲ ساعت راه رفتن در هفته خطر ابتلا به سکته مغزی و قلبی را تا ۳۰ درصد کاهش میدهد. وقتی پیادهروی میکنید سرزنده و سرحال باشید تا ۳۰درصد را به ۴۰ درصد افزایش دهید.
نکته : شاید علت صرع نوسانات هورمونی و داروهای مصرفی باشد. البته هیچ دلیل محکمی در دست نیست که ثابت کند درمان میگرن به معنای برطرف شدن خطر سکته مغزی است؛ بهنظر متخصصان کم کردن بسامد سردردهای میگرنی عاقلانهترین کار است
بهخودکشی فکر نکنید
بین ناراحتی و افسردگی تفاوت قائل شوید. مطالعهای که روی بیش از ۸۰ هزار زن انجام شده حاکی از آن است که درصورت ابتلا به افسردگی خطر بروز سکته مغزی ۲۹ درصد بیشتر میشود. از خود میپرسید چرا؟ خب خانمهای مبتلا به افسردگی بیشتر سیگار میکشند، بیشتر به وزنشان اضافه میشود و کمتر ورزش میکنند، علاوه بر اینها احتمال دارد با مشکلات کنترل نشده بیشتری هم مواجه باشند مانند فشار خون بالا و دیابت که بهخودی خود میتوانند خطر سکته مغزی را افزایش دهند، پس علائم افسردگی را تشخیص دهید تا شیوه درمانی مناسب را اتخاذ کرده باشید. اگر احساس ناراحتی مداوم میکنید، نگران هستید یا احساس پوچی، ناامیدی، گناه، بیارزشبودن یا درمانده بودن میکنید، حساس و زودرنج شدهاید، خسته هستید، میل و اشتیاق خود را به چیزهای مورد علاقهتان از دست دادهاید، نمیتوانید تمرکز کنید یا بخوابید، پرخوری میکنید یا بیاشتها هستید، بهخودکشی فکر میکنید و دردهایی را احساس میکنید که به هیچ درمانی پاسخ مثبت ندادهاند حتما با پزشک خود صحبت کنید.
ضررهایی برای زیاد خوابیدن
فقط میتوانید ۷ ساعت در شبانهروز بخوابید. دانشمندان هاروارد عقیده دارند خوابیدن بیشتر از ۱۰ ساعت، نسبت به ۷ ساعت خواب احتمال سکته مغزی را تا ۶۳ درصد افزایش میدهد و اگر شما هنگام خواب خر و پف میکنید ۲ بار احتمال بروز سندرم متابولیک در شما بیشتر است. سندرم متابولیک بیماریهایی را دربرمیگیرد که خطر سکته مغزی را افزایش میدهند مثل بیماریهای قلبی و دیابت.
این سردردها خطرناک است
مراقب میگرن باشید. همان سردردهای فوقالعاده شدید که همراه با تابش ناگهانی نور و لکههای سیاه با احتمال خطر سکته مغزی در خانمها در ارتباط است و اغلب زنان هستند که از سردردهای میگرنی رنج میبرند نه مردان. شاید علت آن نوسانات هورمونی و داروهای مصرفی باشد. البته هیچ دلیل محکمی در دست نیست که ثابت کند درمان میگرن به معنای برطرف شدن خطر سکته مغزی است؛ بهنظر متخصصان کم کردن بسامد سردردهای میگرنی عاقلانهترین کار است.
فقط روغن زیتون
روغن زیتون را جایگزین روغن نباتی کنید. برای پختن شیرینی یا نان، سرخ کردن مواد غذایی و هرگونه چرب کردن غذا از روغن زیتون استفاده کنید چون خطر حمله قلبی را در شما کاهش میدهد. تحقیقات جدید نشان میدهند خواص و فواید روغن زیتون در حفاظت کردن شامل سکته مغزی هم میشود.
مطالعات انجام شده روی بیش از ۷٫۶۰۰ نفر از افراد ۶۵ ساله و مسنتر در فرانسه نشان میدهد کسانی که معمولا از روغن زیتون استفاده میکنند شانس ابتلا به سکته مغزی را تا ۴۰ درصد کاهش میدهند.
تپش را جدی بگیرید
نسبت به تپش قلب خود حساس باشید به ویژه اگر لرزشهای قلب با تنگی نفس، گیجی و درد سینه ظاهر شود زیرا اینها میتوانند از نشانههای بیماری فیبریلاسیون دهلیزی، تپش قلب غیرعادی که به خطر سکته مغزی بهشدت دامن میزند، باشد. بیش از ۲ میلیون آمریکایی با بیماری فیبریلاسیون دهلیزی زندگی میکنند. مصرف داروهای ضدلخته شدن خون خطر سکته مغزی را کاهش میدهد. اواخر سال گذشته میلادی FDA داروی جدید پراداکسا را برای این منظور تایید کرد.
سفرهتان را پر پتاسیم کنید
سیب زمینی بخورید. کشمش، موز، رُب گوجهفرنگی و سیبزمینی شیرین را در برنامه غذایی خود بگنجانید. نه اینکه همه را در یک وعده غذایی بگنجانید بلکه جدا جدا میل کنید. هریک از این مواد سرشار از پتاسیم است و برنامه غذایی که از این مواد بهرهمند باشد تا ۲۰ درصد از خطر سکته مغزی میکاهد. از منابع غنی دیگر میتوان به میوهها و سبزیها، ماهی، مرغ، بوقلمون و لبنیات اشاره کرد.
خانمهای خونسرد بیشتر عمر میکنند
آستانه صبر و تحملتان را بالا ببرید. مهم نیست چندبار به همسرتان گفتهاید جورابهای کثیفش را جمع کند و از بچههایتان خواستهاید وقتی وارد میشوند در را پشت سرشان ببندند، قبل از اینکه فریاد بکشید یا چیزی را بشکنید یک نفس عمیق بکشید. در یکی از مطالعات انجام شده اخیر که در نشریه هایپرتنشن چاپ شده نشان میدهد افراد خشن و عصبانی بیشتر در معرض سکته مغزی قرار دارند. محققان پس از اجرای یک آزمون شخصیت استاندارد دریافتند کسانی که نمره بالاتری را از ویژگیهای خصومتآمیز کسب کردند، ضخامت شریانهای گردنشان که یکی از عوامل سکته مغزی است، بیشتر از افراد سازگار و ملایم بود.
[ad_2]