[ad_1]
بنابراین باید برنامه غذایی آنها به درستی تنظیم شود تا دچار مشکلات تغذیهای نشوند. علاه براین که با تغییر در ساختار زندگی بچهها باید در وضعیت تغذیهای آنها نیز تغییراتی ایجاد شود تا انرژی لازم را برای فراگیری و فعالیت بدنی داشتهباشند. ببینیم برنامه غذایی بچهها با شروع سال تحصیلی جدید باید چطور باشد؟
بچهها به پنج نوبت خوراکی نیاز دارند
براساس نظر سازمان بهداشت جهانی، بشقاب غذایی کودکان باید روزانه حاوی بعضی از خوراکیها باشد تا شیوه تغذیه آنها، شیوه سالم باشد. درغیر این صورت با به هم خوردن تعادل تغذیهای، بچهها آنچه را که باید، دریافت نمیکنند. این نکته برای بچه مدرسهایها بسیار مهم است.
در کیف بچهها چه بگذاریم؟
شیر
ماست
هویج
سیب
ساندویچها
ناهار با طعم سلامت دندان
برای آنکه یک تیر و دو نشان بزنید، بهتراست ناهاری را درنظر بگیرید که سلامت دندانها را به لحاظ ترکیبهای موجود در آنها حفظ کند. این خوراکیها باید به شکلی باشند که هم به دندان آسیب نزنند و هم دارای ترکیبهای مفید باشند تا سلامت دندان حفظ شود.
- در وعده غذایی بچهها باید غلات، میوهها و سبزیها گنجانده شود تا ویتأمینهای مورد نیاز لثهها تأمین شود.
- بچهها را به خوردن خوراکیهایی مانند ساقه کرفس، سبزی و… عادت دهید. به این ترتیب زمانی که مسواک نمیزنند، تأثیر خوراکیهای شیرین روی دندانها از بین میرود.
- غذاهای نشاستهای را در برنامه غذایی بچهها بگنجانید؛ برای مثال سیبزمینی. این خوراکی حاوی نشاسته و پتاسیم است.
- قبل از خرید هر خوراکی حتما اطلاعات روی بسته را بخوانید تا خوراکیهای سالم شامل انواع کم شیرین و… را انتخاب کنید.
- از دادن خوراکیهایی که بین فضای دندان گیر کرده یا روی شیارهای دندانی میچسبند، خودداری کنید. این خوراکیها مهمترین عوامل پوسیدگی دندانی در کودکان هستند. تافی، چیپس، پفک و… از این گروه خوراکیها هستند.
کنترل نهایی
- بچهها را از نظر روانی برای شروع سال تحصیلی جدید آماده کنید. یکی از این راهکارها، خرید لوازم مدرسه مورد علاقه آنهاست.
- نکتههای لازم برای مراقبتهای شخصی در مدرسه را با بچهها مرور کنید.
- همزمان با شروع مدرسه، حتما آنها را در یک کلاس ورزشی ثبتنام کنید تا میزان تحرک بدنیشان بهطور ناگهانی افت نکند.
- درباره تنظیم زمان خواب و استراحت بچهها مطمئن شوید. برای این کار از کمی قبل از شروع مدرسه باید زمان خواب و بیداری را به زمان عادی بازگردانید.
- سلامت آنها را از نظر شنوایی، بینایی، تزریق واکسن و… بررسی کنید.
- از سلامت جسمی آنها از هر نظر مطمئن شوید. برای مثال اختلالی در راه رفتن یا حرکت دیگر اعضای بدن نداشته باشند.
ترس از مدرسه، نشانه دارد
سرگیجه
حالت ضعف، همراه با سرگیجه و حالت تهوع. این وضعیت کاملا شبیه به حالتی است که فرزندتان دچار مشکل گوارشی شده و علائم سرگیجه را نشان میدهد.
سردرد
شکایت از درد سر، بهویژه در ساعتهای اولیه بیدار شدن از خواب و در زمان خوابیدن از مشکلات دیگر مدرسههراسی است.
مشکلات گوارشی
یبوست، اسهال، دلپیچه، بیاشتهایی و گاهی پراشتهایی، همگی نشانه ترس فرزند شما از مدرسه است.
پرخاشگری
فرزندتان ممکن است سر هر مسئله کوچکی، حالت پرخاشجویانه داشته باشد.
گریه
زمینه آن کاملا اضطرابی است. گریه ممکن است تا چندبار در روز در کودک دیده شود. این گریه ممکن است با بهانهگیری همراه باشد. بهانهها هم ممکن است به شکل علاقه به خوردن چیزی، خریدن چیزی، رفتن به گردش خاصی و… دیده شود.
تکرر ادرار
ممکن است اضطراب فرزندتان به شکل تکرر ادرار دیده شود. علاوه براینکه ممکن است به شکل مقطعی دچار شب ادراری هم بشود. راهکار درمان این مشکل قطعا به رخ کشیدن مشکل و مشاجره و دعوا کردن با کود ک نیست.
ایجاد مشکل در روند آموزش
گاه رفتارهایی از سوی برخی از بچهها برای جلب توجه پدر و مادرصورت میگیرد. به این معنی که کودک میخواهد توجه والدین را بهخودش جلب کند تا به این ترتیب حس از دست دادن آنها را جبران کند و در نهایت زمینه برای بازگشت او به خانه فراهم شود.
بد رفتاری با اولیاء مدرسه
از پرخاش به آموزگار گرفته تا درگیری با سایر اولیاء مدرسه مانند مدیر، ناظم و…. از دیگر نشانههای ناخودآگاه اختلال ترس از مدرسه هستند.
[ad_2]