دستگاه گردش خون از خون و قلب و عروق تشکیل شده است خون مایعی است که بوسیله شبکه گسترده ای از رگ ها به تمام سلولهای بدن می رود و بدون وجود آن بافت های بدن از چند دقیقه تا چند ساعت بیشتر نمی توانند به زندگی ادامه دهند و می میرند . زیرا بدن انسان در صورتی می تواند به فعالیت های حیاتی خود ادامه دهد که اکسیژن و مواد غذایی پیوسته در دسترس بافت ها قرار گیرن د و فضولاتی که براثرسوخت و ساز لولها ایجاد می گردد و ترکیب شیمیایی محیط درونی بافت ها را برهم می زنند دفع گردد.
قلب نیز وظیفه تنظیم جریان و گردش خون را در بدن به عهده دارد و از اهمیت قابل توجهی برخوردار است . بیماریهای مربوط به قلب وعروق یک دهم کل علت مرگ و میرها را در سراسر جهان به خود اختصاص می دهد . برخی از مهمترین این بیماریها عبارتند از : افزایش فشار خون ، کاهش فشار خون ، انسداد رگ ها ، تصلب شرائین ، نارسایی قلبی ، واریس و … .
مراقبت های بهداشتی دستگاه گردش خون
سرعت و شتابزدگی ، ضربه های عصبی ، اضطراب ، هیجان ، نگرانی ها ، حرص و آز ، غم و غصه ، صدا و ازدحام ، اعتیادات ، ماشین و تکنولوژی ، فعالیت های چند جانبه ، طلب زندگی پر تحمل و لوکس ، همه و همه مظاهر تمدن نو هستند که در جهان امروز ، بشر با کلیه آنها در گیرودار و در حال مبارزه و دفاع می باشد.
عوامل مهمی که در زندگی باعث ناراحتی قلبی می شوند عبارتند از :
سوء تغذیه ، ورزش های غلط ، افراط در فعالیت های اجتماعی ، افراط در تغذیه ، خستگی های مغزی و بدنی ناشی از تحریکات جنسی شدید ، خستگی های عصبی و روانی ، چاقی ، ضربه های عصبی بی موقع ، استرس ، برخی از اعتیادات ، تحریکات عصبی شدید وتأثرات . رعایت اصول بهداشتی که در زیر بدان ها اشاره می گردد می توانند الگوئی در جهت پیشگیری از بروز بیماریهای قلبی در شما باشند. آهسته غذا بخورید.
در مصرف غذاهای چرب ، پر نمک و قندی افراط نکنید . زیرا مصرف بی رویه و بیش از حد این مواد در اغلب موارد ناراحتی های قلبی را در پی داشته و منجر به نارسائی قلب می گردد.
در مصرف مشروبات الکلی و غیرالکلی ، کشیدن سیگار و مصرف ادویه جات افراط نکنید. از پرخوری بپرهیزید . پرخوری رویهم رفته برای سلامتی و بهداشت هیچ یک از ارگانهای بدن ، چه قلب ، کبد ، معده و چه تناسب اندام مناسب نبوده و رنجوری و خستگی عضو مربوطه را فراهم می سازد .
مصرف غذا بایستی متعادل بوده و همیشه سفره را در حالی ترک نموده ، که نه قلب خسته گردد و نه کبد و کلیه رنجور و فرسوده شو د و نه اندام تغییر شکل دهد.
وزن خود را در حد معمول و مناسب نگهدارید . وزن زیاد باعث خستگی عضلۀ قلب و ازدیاد میزان کارکرد عروق قلبی می شود .
اشخاص چاق مستعد ابتلاء به بیماریهای فشار خون و بیماری قند و بیماری غلظت خون بوده و عروق آنها ناسالم و به سرعت باعث گرفتگی عروق میشود و در نتیجه زودتر به بیماری های عروقی و همچنین بیماری های عضله قلبی و سکته های قلبی مبتلا می شوند.
اشخاص چاق مستعد ابتلا به بیماری قند نیز می باشند و یا مطابق فرضیه های جدید مبتلایان به بیماری قند زودتر چاق می شوند . در هرحال چاقی بر شدت بیماری قند می افزاید و در صورت کم کردن وزن ، میزان قند هم پائین می آید.
باید یاد آوری نمود که هر چه وزن بدن کمتر باشد عمر بدن زیادتر است . اشخاص چاق چون بیشتر هدف بیماریهای قلبی و بیماری قند میباشند ، شایسته است از حساسیت زیاد بپرهیزند و خونسردی را شعار خود قرار دهند.
از داد و فریاد بیهوده صرفنظر کرده و در مقابل شوک و هیجانات ، خونسردی خود را حفظ کنید. -خبرهای هیجان آمیز چه خوش و چه ناخوش ، تأثیر شدید و آنی در روی عروق داخلی گذاشته و باعث ایجاد کم خونی عضله قلب و کمبود اکسیژن مصرفی قلب می گردند و در نتیجه دردهای شدید قلبی تولید و برخی اوقات به سکته های قلبی منجر می شوند.
در موقع بیماری حتی الامکان خود را مشغول کار سالمی بنمائید و نگذارید که زمان و تراوشات مغز یعنی افکار بر شما مسلط گردد.
هر روز مناسب سن خود ورزش نمائید . در سنین بالا پیاده روی بهترین ورزش است . چرا که پیاده روی برای سنین بالا محاسن زیادی دربردارد ، چه در اثر حرکت و فعالیت پاها و فعالیت مداوم و آرام بد ن ، بازی جدار عروق تأمین شده و کم و زیاد شدن مقدار خروج خون از
قلب ، ورزش مناسبی را برای تمام بدن به خصوص جدار عروق به وجود می آورد.
هر گز در تفریحات شبانه و شب زنده داری ها افراط نکنید و در شبانه روز حتما ۸ ساعت خواب عمیق داشته باشید . لازم بیادآوری است که خواب و استراحت زیاد و عدم تحرک نیز برای قلب و عروق مضر بوده ، جریان خون را کند و تصلب شرائین را تشدید می نماید.
آخر هفته استراحت نموده و سالی یک ماه نیز برای مسافرت های تفریحی در نظر بگیرید .
تا حد امکان هر مشکلی را حل شده تصور کنید و از هیجانات آنی که نتیجۀ آن فقط فرسودگی مغز ، خستگی روح و ناتوانی قلب می باشد دوری کنید.
عدم افراط در میزان روابط جنسی ، افراط در روابط جنسی به خصوص در سنین بالا و به ویژه در صورت وجود اختلاف سن بین طرفین خطر جدی برای سلامتی و بهداشت قلب ایجاد می نماید.
از توأم کردن چندین نوع خستگی در روز بایستی پرهیز کرد مثلاً فعالیت و کار زیاد روزانه توأم با صرف مشروبات و جماع شبانه حتماً برای قلب مسن به خصوص اگر در معرض دردهای قلبی و خطر آنژین قلبی و سکته های قلبی باشد خطر حتمی مرگ را ایجاد می نماید.
از مصرف خود سرانه هر نوع دارو به هنگام ناراحتی های قلبی و عروقی جداً خودداری نموده و در اسرع وقت به پزشک مراجعه نمائید تا تحت مداوا قرار گیرید . به تأخیر انداختن شروع درمان به هیچ عنوان منطقی نبوده و عوارض بعدی به مراتب شدیدتر از علائم اولیه بیماری خواهد بود.