داشتن بینائی نعمت بسیار بزرگی است که نصیب ماست ، آنان که از این نعمت محرومند قدر آن را به خوبی می شناسند . چشم عضو بسیارحساس و لطیفی است اگر انتظار داریم که چشمان ما برای تمام مدت عمر به ما خدمت کنند بایستی نهایت دقت در مراقبت از آنها به عمل آید.
رعایت عادات بهداشتی در سلامتی چشم انسان بی نهایت اهمیت دارد این عادات شامل تفریح در هوای آزاد ، غذای متناسب حاوی ویتامین های مختلف به ویژه ویتامینA و خواب کافی اس ت . چشم به آسانی آلوده می شود باید اطراف چشم و پلک ها با دقت و به دفعات شسته شده و با حوله نرم خشک شود.
هر گونه جسم خارجی که وارد کره چشم و یا داخل پلک شود باید با گوشه یک دستمال تمیز و با احتیاط فراوان بیرون آورده شود ، از مالیدن چشم در این حالت خودداری نمائید.
چشم ها را بایستی از تأثیر اشعه ماوراء بنفش که ممکن است در اثر تابش مستقیم اشعه خورشید ، انعکاس اشعه از برق و یا چراغ های پر نور به چشم برسد محافظت نمود . عینک های آفتابی در صورتی که از جنس مرغوب باشد محافظ با ارزشی برای چشم ها خواهد بود .
اما عینک های آفتابی کم ارزش نه تنها مفید نیست بلکه ممکن است برای چشم ضرر هم داشته باشد . روشنائی زننده باعث ناراحتی و خیرگی چشم می شود ، روشنائی زننده ممکن است از نور مستقیم ، حد فاصل بین نواحی روشن و تاریک و یا از انعکاس نور در سطوح صیقلی مانند
آینه ، شیشه و غیره به چشم بخورد مثلا در صورتی که سطح میز تحریر صیقلی باشد در مدت ۸ ساعت کار روزانه به اندازه کافی نور خیره کننده برای خسته کردن چشم منعکس می سازد.
از چشم خود در نور کافی استفاده نمائید . نور کم یا خیره کننده باعث می شود که چشم با دشواری بیشتری کار کند و در نتیجه فشار بیشتری برآن وارد آید و زودتر و بیشتر خسته شود . کار کردن در نور کم ممکن است باعث کوری نشود ولی در کارآئی بینائی چشم مؤثر است . یک چراغ خوب برای میز تحریر شما باعث تمرکز حواس و خوب قرار گرفتن وضع بدن می شود و از خواب آلودگی و سردرد جلوگیری می کند .
تأمین نور کافی به شما کمک می کند که قوای خود را حفظ کنید . کارهای تفریحی و یا مطالعه کتاب اگر در نور کافی انجام شود شما را کمترخسته می کند و بیشتر برایتان مفید واقع می شود . نور خوب نوری است که دارای روشنائی کافی بوده ، خیره کننده نباشد و به طور یکسان پخش شده باشد.
جهت نور باید طوری باشد که سبب خیرگی چشم ها نشود ، محیط کار را کاملاً روشن ساخته و فشاری برچشم ها وارد نسازد.
مطالعه در رختخواب مستلزم میزان کردن نور برای مطالعه است . کسانی که در رختخواب مطالعه می کنند اغلب در حال نیمه نشسته یا خوابیده در حالی که کتاب را مقابل چشم گرفته اند مطالعه می کنند.
نور بایستی از بالای تحت و یا از چراغ کنار تحت که کمی عقب تر از آن قرار گرفته است به کتاب بتابد و هیچگاه نباید از روبرو مستقیماً به چشم بتابد . در دوران بیماری ، نقاهت و خستگی ، چشم استعداد خستگی بیشتری دارد و در این حالت بایستی بیشتر رعایت آن را نمود.
اگر صفحۀ مورد مطالعه متحرک باشد خواندن بسیار خسته کننده تر است . دستگاههای با صفحه متحرک مانند سینما و تلویزیون وغیره ، جسم دیدنی را دائماً حرکت می دهند و شدت نور دائماً تغییر می نماید و این عمل فشار زیادی به عضلات چشم وارد می آورد.
از بکاربردن هر گونه دارو و یا چشم شوی بدون دستور پزشک خودداری نمایید . چشم شویه هائی که این همه برای آنها تبلیغ می شود در ظاهر فریبنده هستند ولی بایستی از استعمال خود سرانه آنها خودداری نمود . چشم طبیعی و سالم احتیاج به د رمان ندارد. اگر چشم عیبی داشته باشد لازم است به چشم پزشک مراجعه شود.